Сердечнососудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения смертность от сердечнососудистых заболеваний ежегодно составляет 17,3 миллиона человек. В России среди социально значимых забо-леваний ССЗ занимают первое место.
По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян и составляют 56% от общей смертности.
Сердечнососудистые заболевания «помолодели» и виноваты в этом стрессы, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Поэтому, уже сегодня необходимо приступить к профилактике!
ПЕРВЫЙ ШАГ - отказ от малоподвижного образа жизни. Регулярные физические нагрузки способны увеличить продолжительность жизни и способствуют снижению веса.
ВТОРОЙ ШАГ - здоровое питание. Питайтесь правильно!
- Меньше потребляйте продукты животного происхождения (жирное мясо, жирные молочные продукты и жирные сорта сыра, сливочное масло, креветки).
- К полезным продуктам относится белое мясо курицы или индейки, молоко и творог пониженной жирности. Включите в свой рацион рыбу, кукурузное, оливковое, горчичное, льняное масло, орехи.
- Очень полезна для сердца клетчатка, которая содержится в хлебе грубого помола, кашах, мюсли.
-Увеличьте количество продуктов, содержащих пищевые волокна, которые выводят холестерин из организма - фрукты (груша, яблоко, апельсин, персик), ягоды (клюква, брусника, черника, малина, клубника, черная смородина), бобовые (горох, чечевица, фасоль), потребляйте не меньше 500 грамм овощей и фруктов в день.
ТРЕТИЙ ШАГ - нормализация холестерина. Каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина.
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ - контроль артериального давления. В норме уровень артериального давления - до 130/85 мм рт ст. Грозными осложнениями артериальной гипертонии являются мозговой инсульт, различные виды ишемической болезни сердца: стенокардия и инфаркт миокарда, а также нарушение ритма сердца, сердечная недостаточность.
ПЯТЫЙ ШАГ - нормализация веса. Ожирение относится к числу самых распространенных хронических заболеваний, приводящих к развитию артериальной гипертонии, инфарктам и инсультам, сахарному диабету, онкологическим заболеваниям.
Соблюдая эти несложные шаги к здоровью, вы сбережете свое сердце.
Призываем всех работодателей уделить особое внимание вопросам профилактики здоровья работников и пропаганде здорового образа жизни. Во исполнение Приказа Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 1 марта 2012 года № 181н «Об утверждении типового перечня ежегодно реализуемых работодателем мероприятий по улучшению условий и охраны труда и снижению уровней профессиональных рисков» рекомендуем включать в планы мероприятий работы по охране труда мероприятия направленные на развитие физической культуры и спорта в трудовых коллективах. Полезным будет организация и проведение с работниками физкультурно-оздоровительных мероприятий (производственной гимнастики, лечебной физкультуры). Необходимо уделять внимание этим вопросам и при проведении ежемесячных Дней охраны труда.